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Schwerpunktmäßig lernen Sie im Stressmanagement-Seminar Ihre persönlichen Stressoren und Ihre mentalen Ressourcen kennen. Sie erfahren, wie Sie Ihre Stärken im entscheidenden Moment effektiv einsetzen können.
Visualisierungsübungen aus dem NLP aktivieren diese mentalen Ressourcen und speichern sie. So sind Ihre Stärken bei Bedarf jederzeit abrufbar.
Rollenspiele dienen dem Transfer des Gelernten in alltägliche Situationen.
Modelle aus der Transaktionsanalyse zeigen die Zusammenhänge zwischen Stress und früheren Erfahrungen ("Skript"), den menschlichen "Ich-Zuständen", sozialen Rollendynamiken ("Drama-Dreick") und sozialen (Macht-) Spielen auf. Mit diesen Erkenntnissen ist es möglich, aus bestimmten destruktiven Dynamiken auszusteigen. Neue Gewohnheiten entstehen. Sie erleben weniger Stress und können vorhandenen Stress leichter bewältigen.
Systematisch und einfühlsam angeleitete körperliche Entspannungsphasen auf der Basis der Progressiven Muskelentspannung sowie Phantasiereisen dienen nicht nur dazu, das Seminar angenehm zu gestalten, sondern geben Ihnen auch wirksame Methoden für den Alltag an die Hand.

"Work-Life-Balance - wie geht das?" ist ein Selbsterfahrungsseminar mit Impulsen aus der Hirnforschung, der Transaktionsanalyse, der philosophischen Lebenskunst, körperbasierten Wahrnehmungsübungen und Elementen aus der Achtsamkeitsmeditation nach Jon Kabat-Zinn sowie Gelegenheit zum Erfahrungsaustausch.
Balance-Übungen aus dem Yoga können ebenfalls einfließen. Bei regelmäßiger Übung haben diese nachweislich einen positiven Einfluss auf die seelische Ausgeglichenheit. Indem Körper und Seele in Balance kommen, verbessern sich auch die Voraussetzungen für eine allgemeine Lebensbalance.

Die Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg ist ein wunderbarer Weg zu mehr Verständnis und Vertrauen. Eine wachsende Anzahl von Menschen weltweit übt sich bereits in dieser "Fremdsprache" und ist begeistert von den Ergebnissen. Natürlich ist es schwierig, offen zu bleiben, wenn beispielsweise der Chef einen zusammen staucht, die Kollegin hinter dem Rücken Gerüchte verbreitet oder wenn im Team wichtige Informationen nicht weiter gegeben werden. In solchen Situationen neigen wir meist eher zu (scharfer) Kritik. Ist es dennoch möglich, auch in stressigen Zeiten gewaltfrei zu kommunizieren? Dieses Seminar erkundet die Voraussetzungen Achtsamkeit, Kontakt mit sich selbst, Akzeptanz und aktives Zuhören sowie gangbare Übungswege zu dieser Königsdisziplin. Es geht dabei nicht um passives Erdulden, sondern um einen kreativen, klugen, kraftvollen und verbindenden Kommunikationsstil, die eigenen Nerven schont und Arbeitsbeziehungen auf ein klares und tragfähiges Fundament stellt.

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Zeitlicher Rahmen: Jeweils Samstags von 10 bis 17.30 Uhr - Termine bitte erfragen!

Die Kurse bestehen jeweils aus 2 aufeinander aufbauenden Modulen.
Der erste Teil kann auch einzeln besucht werden.

Ort: Freiburg i.Br.